Віднайти омріяну свободу

Війна - це не лише випробування зброєю на полі бою, а й випробування нашої психіки на міцність у тилу. Коли звичний світ руйнується, а стрічка новин стає джерелом постійної тривоги, емоційна стійкість перестає бути просто психологічним терміном. Вона стає нашим «внутрішнім бронежилетом». Як не дозволити стресу випалити нас зсередини та де шукати опору, коли здається, що земля йде з-під ніг, допоможуть представлені книги.

Таня Касьян. Наше. Спільне. Як зберегти в собі людину під час і після війни

Війна увірвалася у кожен дім, поділила життя на «до» і «після», стала нашою новою реальністю. Щодня з'являються все нові й нові питання - як саме з цією реальністю співіснувати, не втратити в ній себе і до яких викликів ми маємо бути готовими.

Як ми можемо підготувати себе і країну до збільшення кількості людей з інвалідністю? Яким вектором рухатимемося далі? Чи не відступимо від цінностей, за які віддають життя наші люди, — свобода слова, рівні права? Як підготуватись до післявоєнного стану — можливого рівня насильства, радикалізму? Куди може зникати емпатія під час війни, навіть у найбільш чуйних людей? І чому ми ніколи не зможемо бути такими, як до 24 лютого?

Володимир Станчишин. Емоційні гойдалки війни. Роздуми психотерапевта про війну

Зараз немає життя, яке не змінилося би повністю з початком повномасштабної війни в Україні. Але змінилося не лише наше повсякдення, а й емоційні реакції. Усе - від страху, тривоги та злості до почуття провини й смутку - проявляється настільки насичено, що інколи складно уявити, як узагалі можна дати раду цим емоціям. Бо якщо раніше в нас були певні зразки того, як поводитися в кожній ситуації, як реагувати, то зараз усі ці зразки поламані, а в голові - суцільний хаос; щодня ми бачимо речі, яких не мало б існувати в цивілізованому світі.

Ми не обирали жити в час історичних змін, але війна це те, від чого не можна абстрагуватися, тому наше завдання наразі - навчитися справлятися на своєму особистісному рівні, жити, аби перемогти в цій війні.

Річард Шварц. Немає поганих частин. Як відновити цілісність і вилікуватися від травм

Шлях до гармонії та справжньої любові до себе полягає в розумінні різних частин нашого «Я» та вмінні регулювати їхню взаємодію. Завдяки описаним у книжці методам читачі навчаться дбайливіше ставитися до свого болю, внутрішніх конфліктів і тривог. 

Це провідна книга з психології, яка презентує метод внутрішніх сімейних систем для зцілення від травм. Автор доводить, що наш розум складається з багатьох частин, і навіть деструктивні емоції є захисниками, а не ворогами. Книга вчить приймати себе цілісно, трансформувати травматичний досвід та розвивати внутрішню гармонію.

Скот Хаас. Більше ніж щастя: Японська філософія добробуту

Ця книга являє собою практичний посібник із втілення в життя японської філософії укейреру. Осягаючи її, ви знайдете радість життя, віднайдете внутрішній спокій і по-іншому подивитеся на невдоволення і стрес. Ви навчитеся робити паузи, осмислювати ситуацію й ухвалювати більш виважені рішення замість того, щоб імпульсивно реагувати на дратівливі події.

Нобуо Сузукі. Ганбатте: роби що можеш, і будь, що буде. Японське мистецтво подолання труднощів

Це книжка про те, як розвинути в собі мистецтво приймати все, що відбувається в твоєму житті, не знімаючи водночас із себе відповідальності, яка містить короткі послання для досягнення цілей, збереження фізичної форми та розумового розслаблення, візуалізації перешкод і способів їхнього подолання, уміння концентруватися й не розслаблятися, коли це необхідно.

Галіт Атлас. Емоційний спадок: Як подолати травматичний досвід

Ми здобуваємо у спадок від своїх батьків не тільки біологічні гени, а й травми поколінь. Разом із сімейними таємницями й дитячими спогадами вони міцно вплітаються у наше життя і непомітно формують характери, вчинки й поведінку. То як жити, коли травми поколінь переслідують, мов примари? Як відпустити минуле і розпочати власний шлях?

«Емоційний спадок» надихає відкинути усі упередження та хвилювання й зануритися у власну сімейну історію. Адже тільки проживши наше минуле й залишивши старі травми позаду, ми зможемо впевнено і легко рухатися до майбутнього.